Os especialistas em Geriatria recomendam técnicas focadas na busca pela calma e descontração, para apaziguar o stress, a ansiedade e melhorar o humor.
Benefícios do relaxamento:
– Alivia dores musculares;
– Reduz a pressão arterial;
– Reduz o stress;
– Controla os sintomas de ansiedade;
– Melhora a capacidade respiratória;
– Melhora o humor;
– Combate a insónia;
– Aumenta a energia e a vitalidade.
Técnicas de relaxamento
O objetivo é que o físico e a mente trabalhem em conjunto para alcançar um maior bem-estar. O objetivo é treinar o corpo com movimentos que permitam que os músculos/articulações e a psique relaxem para que a pessoa seja capaz de se concentrar no momento e possa gerir e canalizar assertivamente as emoções. Como exemplos temos:
- Mindfulness;
- Ioga;
- Tai Chi;
- Hidroterapia.
