Os especialistas em Geriatria recomendam técnicas focadas na busca pela calma e descontração, para apaziguar o stress, a ansiedade e melhorar o humor.

Benefícios do relaxamento:

– Alivia dores musculares;

– Reduz a pressão arterial;

– Reduz o stress;

– Controla os sintomas de ansiedade;

– Melhora a capacidade respiratória;

– Melhora o humor;

– Combate a insónia;

– Aumenta a energia e a vitalidade.

Técnicas de relaxamento

O objetivo é que o físico e a mente trabalhem em conjunto para alcançar um maior bem-estar. O objetivo é treinar o corpo com movimentos que permitam que os músculos/articulações e a psique relaxem para que a pessoa seja capaz de se concentrar no momento e possa gerir e canalizar assertivamente as emoções. Como exemplos temos:

  • Mindfulness;
  • Ioga;
  • Tai Chi;
  • Hidroterapia.
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